L’estime de soi est une chose très importante qu’il ne faut jamais négliger. Elle peut être affectée pour différentes raisons en fonction des événements de la vie, et nous amener à avoir un jugement de plus en plus négatif envers nous-même. Cependant, l’une des raisons de cette confiance qui se dégrade chez un certain nombre de personnes est souvent liée au physique.
Cela arrive notamment en cas de surpoids, ce qui peut avoir de grosses répercussions sur l’estime qu’on a de nous-mêmes. Il est donc important d’en parler et de voir l’impact de la prise de poids sur l’estime de soi.
Les conséquences du manque d’estime de soi
• Une mauvaise image de soi
Tout d’abord, le fait de prendre du poids, peut agir directement sur l’image que tu as de toi. En effet, en accumulant les kilos, le corps subit des transformations. Tous ces changements physiques ne passent pas inaperçus et se font ressentir. Le fait de se regarder tous les jours dans le miroir, et de ne plus ressembler à celle que tu étais avant peut porter un coup au moral. A force, cela peut t’amener à nourrir un sentiment de culpabilité et à te juger d’une manière très dure. Tu le sais aussi bien que moi, personne n’est aussi dur avec nous que nous-mêmes. On a tendance à être encore plus exigeant avec soi et à ne pas se faire de cadeau.
Il faut aussi dire que le fait de ne pas répondre aux critères de beauté imposés par la société, qui ont mis dans beaucoup d’esprit qu’il fallait avoir une taille fine pour être belle, renforce cette frustration.
Et si on remédier enfin à ça et qu’on décidait que ces fameux critères de beauté ne dicteraient plus nos vies ?
• Des relations sociales difficiles
La prise de poids réduit l’estime de soi à travers une vie sociale qui peut se compliquer. Les gens ont parfois une mauvaise image des personnes qui sont en surpoids, et n’hésitent pas à le faire savoir. Beaucoup de personnes sont malheureusement victimes de moqueries, de remarques blessantes voire grossophobes.
Cela les touchent dans leur amour propre et ont tendance à les pousser à se renfermer sur elles même. C’est aussi bien le cas dans la vie réelle que sur les réseaux sociaux. Les conséquences sur l’estime en soi peuvent être importantes, avec notamment des difficultés à aller à la rencontre des autres et à s’ouvrir à eux.
• Troubles psychologiques
Une estime de soi excessivement basse peut avoir des effets importants sur ta santé mentale. Lorsque ce problème n’est pas traité efficacement, certaines personnes s’enfoncent dans leur mal-être et sont touchées par différents troubles tels que l’anxiété, la dépression ou ont parfois des sautes d’humeur dues à des difficultés à contrôler leurs émotions.
Comment retrouver une bonne estime de soi ?
• Accepter son corps avec toutes ses imperfections
La première étape pour retrouver de l’estime de soi est d’accepter son corps tel qu’il est, avec ses qualités et ses défauts. Tu dois changer de mentalité, prendre conscience que la perfection n’existe pas, et que tout le monde arrivera à se trouver des défauts. Il faut apprendre à vivre avec ses imperfections sans complexe pour être en paix avec soi-même. Focalise-toi plutôt sur tes qualités, qu’elles soient physiques ou morales, car tu en as forcément.
Je sais, ça sonne un peu cliché mais crois-moi, pour être passée par là, si tu réussis vraiment à t’accepter, ce sera le début du changement pour toi.
• Ignore l’avis et les critiques des autres
Ensuite, pour ton bien-être et afin de garder le moral au plus haut, tu dois t’éloigner de toute source de négativité qui pourrait fragiliser ta confiance en toi. Si tu sens qu’une personne de ton entourage ne t’accepte pas telle que tu es, t’accable ou que sa présence constitue une charge mentale supplémentaire pour toi, il vaut mieux t’en séparer. Tu ne dois pas avoir ce besoin de reconnaissance ou essayer de plaire à tout le monde pour attirer les regards, car la beauté est subjective et chacun aura un avis différent. Reste avec des personnes bienveillantes qui t’aiment et te valorisent comme il se doit.
• Mets-toi en valeur
Le fait d’être ronde et d’avoir des formes ne doit pas t’empêcher de mettre ton corps en valeur, alors fais-toi plaisir ! Amuse-toi à marier les différentes formes, les tons et les couleurs. Pour s’assumer et avoir de l’estime de soi, il faut savoir comment mettre son corps en valeur de la meilleure manière possible. Cela passe déjà par le fait d’adapter sa garde robe à sa morphologie, et de se trouver des vêtements qui te plaisent pour t’aider à te sentir à l’aise au quotidien. Habille-toi seulement pour ton propre plaisir, car avant de plaire aux autres, tu dois d’abord te plaire à toi-même.
Tu ne fais pas un 38, et alors ? Qui a dit qu’il fallait faire cette taille pour être et se sentir belle ? Tu l’es déjà, alors fais en sorte de kiffer ta garde robe et celle que tu vois chaque jour dans le miroir.
• Prends soin de ton corps
Enfin, pour maximiser ta confiance en toi, je te conseille de toujours veiller à prendre soin de ton corps. Ne le fais pas pour les autres, mais avant tout pour te permettre de te sentir bien dans ton corps. En effet, bien qu’il est important de s’assumer et d’accepter son physique, il est également primordial de prendre soin de son corps afin de rester en bonne santé. Ici, il ne s’agit pas uniquement de ton apparence extérieure, mais de tout ton organisme de façon générale. Tu peux changer plusieurs fois de logement, mais le seul endroit dans lequel tu es sûre de vivre jusqu’à la fin de tes jours, c’est ton corps, alors ce serait dommage de le négliger. T’es d’accord avec moi ?
Comme tu le sais sûrement, le surpoids peut être vecteur de maladies. Il est donc important de garder le contrôle sur ton alimentation et si possible, de pratiquer une activité physique qui te plaît car le sport est également bon pour le moral.
Si je devais ajouter une dernière chose, ce serait de ne surtout pas te mettre de pression, ni d’être trop exigeante envers toi-même. La prise de poids a un impact sur l’estime de soi, et inversement.
La perte de poids est un long voyage qui demande du temps et de la patience. Tu n’y arriveras pas du jour au lendemain, mais ça ne veut pas dire que tu n’y arriveras pas.
En attendant, les kilos que tu souhaites perdre ne doivent pas t’empêcher d’aimer la personne que tu es et de prendre soin de toi.