Toi aussi tu as remarqué que la plupart des gens ont une image bien trop négative des régimes ? Ils associent souvent les régimes à des brocolis ou des légumes vapeur sans saveur, et des séances de sport trop intenses. Pour résumer : beaucoup de privation et peu de plaisir.
Le régime est malheureusement perçu comme une pratique qui met le corps à rude épreuve à travers diverses restrictions durant une période donnée. Cela à tendance à décourager les personnes qui souhaitent perdre du poids car elles pensent qu’elles ne pourront plus manger ce qu’elles aiment, et qu’elles ne seront plus rassasiées.
Pourtant, contrairement à toutes ces idées reçues, le régime peut parfaitement se réaliser de façon saine et douce et peut s’adapter à tout le monde.
Sache que beaucoup de monde avouent même y prendre plaisir. Alors si tu veux savoir comment se faire plaisir pendant un régime, cet article est fait pour toi.
L’importance de se faire plaisir pendant son régime
Avant tout, il est nécessaire de voir pourquoi cette notion de plaisir est si importante lorsque l’on parle de régime.
• Pour ton bien-être psychologique
Tout d’abord, le fait de prendre du plaisir pendant son régime agit positivement sur le mental. En effet, comme dans toutes les activités de la vie, quand on aime ce que l’on fait, il est beaucoup plus simple d’accomplir ses objectifs. Ainsi, si tu parviens à faire en sorte que ta diète ne soit pas un fardeau pour toi et qu’au contraire, tu te mets à l’apprécier, tu empêches la frustration de s’installer, et ta motivation ne cessera de s’accroître.
• Pour ton bien-être physique
De plus, il faut aussi savoir que te faire plaisir pendant ton régime aide ton corps à perdre du poids plus efficacement. Tu aurais tort de croire que pour maigrir, tu dois te priver de tout ce que tu aimes. Au contraire, cela serait contre productif car cela créerait un sentiment de manque, et ne ferait qu’augmenter ta frustration.
Ne pense pas que le gras et le sucre sont tes ennemis. Bien au contraire, ils contribuent à ton bien-être. Éliminer ces deux éléments de ton alimentation ou les réduire de façon trop importante est néfaste, d’autant plus si tu as déjà une attirance pour ce type d’aliments.
En effet, non seulement ils sont indispensables pour ta santé, mais tu risques par la même occasion de provoquer ce que l’on appelle l’effet yoyo. Si tu te demandes ce que c’est, c’est tout simplement le fait de récupérer rapidement des kilos perdus après un régime trop restrictif.
Cela se produit lorsque tu reprends tes habitudes alimentaires après avoir habitué ton corps à un faible apport énergétique, et donc à moins dépenser. Le fait d’augmenter à nouveau les calories absorbées va créer un déséquilibre car ton corps les élimine beaucoup plus lentement, et tu retrouveras par la suite les kilos que tu avais perdu.
Comment bien vivre son régime ?
• Analyser ses besoins alimentaires
Premièrement, pour pouvoir se faire plaisir sans détruire son régime, tu dois avant tout analyser tes besoins ainsi que tes habitudes alimentaires. En effet, afin de mettre en place un régime satisfaisant, tu dois d’abord prendre le temps de faire le point sur ton alimentation au quotidien. Tu pourras déterminer tous les aliments ou plats qui te plaisent ou non? et ceux dont tu ne pourrais pas te passer. Prends également en compte les moments durant lesquels tu as l’habitude de prendre tes repas. As-tu l’habitude de manger lourd le matin ou le soir? Déjeunes-tu le matin ? Pose-toi toutes les questions nécessaires qui te permettront de conserver ton plaisir pendant ton régime.
• Connaître son état de santé
Pour pouvoir pleinement profiter de ta diète sans te frustrer, il faut que tu prennes conscience de ton état de santé ainsi que tout ce qui l’affecte sur le plan alimentaire. Il y a peut être des aliments que ton corps tolère moins que d’autres, et qui nuisent à ta santé. En les ciblant, le fait de t’en priver ne deviendra pas une contrainte ou une frustration pour toi, mais plutôt un moyen de préserver ton corps et de l’éloigner de tout ce qui pourrait lui porter atteinte. Ainsi, tu réponds aux besoins de ton corps.
• Avoir une alimentation flexible
Le régime n’est pas une punition. Tu dois donc éviter d’être trop dure et stricte envers toi-même. Le but n’est pas d’éliminer de ton alimentation tout ce que tu aimes. Cela n’aurait aucun intérêt.
C’est pourquoi, je te conseille de te montrer flexible et de faire en sorte de placer quelques-uns de tes plats préférés dans ton menu hebdomadaire. Tu peux le voir comme une sorte de récompense.
Ça y est, on arrive à la fin de cet article. Avant de te laisser continuer ta journée, j’aimerais te rappeler qu’il n’y a absolument aucun mal à s’offrir quelques petits moments de plaisir de temps à autre lorsque tu en as envie. Même s’il t’arrive de craquer à des moments inattendus, il est inutile de culpabiliser ou de te dire que tes efforts n’ont servi à rien, tant que ça ne devient pas une habitude. Souviens-toi qu’allier régime et plaisir est tout à fait possible, alors enjoy !