De nos jours, le surpoids n’est pas un problème qui est forcément pris au sérieux par tout le monde. Il est parfois vu comme un simple “problème esthétique” alors qu’en réalité, c’est bien plus que ça. D’ailleurs, si tu es en train de lire cet article, ce n’est pas pour rien, et tu prends certainement ce sujet au sérieux.
Le taux de surpoids ne cesse de s’accroître à travers les différents pays du monde. D’ailleurs, ce dernier est devenu une source d’inquiétude pour un bon nombre de médecins.
Dans certains pays, la situation est telle qu’à présent, pratiquement la moitié de la population est atteinte de surpoids, comme c’est le cas au Canada et en France. Près de deux adultes sur trois et un jeune sur trois en sont touchés au Canada, tandis que 47% des français sont dans la même situation. De nombreuses recherches ont mis en avant les effets néfastes et parfois inattendues que cela engendre sur le corps, et sur la santé de manière générale.
Il est donc crucial de se tenir informé des dangers du surpoids sur la santé physique, ainsi que des solutions qu’il existe. Ça tombe bien, car c’est justement ce qu’on s’apprête à faire !
Les causes du surpoids
• L'alimentation
Tout d’abord, l’un des principaux facteurs de l’excès de poids est la mauvaise alimentation. En effet, le surpoids correspond à un excès de masse graisseuse dans le corps. Le fait de manger plus qu’à sa faim, et ainsi de se forcer à manger une quantité de nourriture bien plus importante qu’on en a besoin, couplée à une alimentation avec un apport trop riche en calories conduira d’une manière inévitable à un grossissement progressif du corps.
Se nourrir de manière non contrôlée ou excessive en graisse et en sucre, bien qu’ils soient des éléments indispensables pour le corps, sont des facteurs aggravant. Le mot d’ordre doit constamment être : “rester dans le juste milieu”. D’ailleurs, il en va de même pour les boissons gazeuses ou alcoolisées qui sont riches en sucres.
• Le manque d'activité physique
Ensuite, l’absence ou le manque d’activité physique est également une grande cause du surpoids. En effet, la prise de poids résulte du déséquilibre entre l’apport et la dépense énergétique. Bon ok, le sport n’est pas l’activité la plus “chill” qu’il existe, je te l’accorde. Ça épuise et ça fait transpirer et de toi à moi, ce serait quand même plus agréable de rester allongé dans son lit, d’être au ciné ou au restaurant, mais attention : lorsque si ton activité physique est trop insuffisante, ton corps va garder l’excédent de calories reçu à travers ce que tu auras mangé et bu, et créer de la graisse. Cette inactivité se fait d’autant plus ressentir chez les personnes qui travaillent et qui ont des occupations durant la journée, les empêchant de rester actifs tout au long de la journée. La sédentarité est un chemin court vers l’obésité.
• Causes psychologiques
De nombreuses personnes l’ignore, mais sache que la prise de poids est également d’ordre psychologique. En effet, les troubles mentaux peuvent avoir une influence sur le physique. Lorsqu’une personne est touchée par l’anxiété, la dépression ou le stress, il peut se renfermer sur lui-même ou chercher à se défaire de cette situation par tous les moyens. Souvent, la nourriture est également un refuge, une source de réconfort pour les personnes qui sont victimes de ces troubles. Il nous arrive à tous de connaître des périodes difficiles, mais ça devient problématique quand ces troubles s’installent profondément et durablement dans le temps. Une fois entraînée dans ce cercle vicieux, la prise de masse s’opère.
• Facteurs génétiques
Il t’est déjà arrivé de côtoyer une personne et de te dire : “ elle a de la chance ! Peu importe ce qu’elle mange, elle ne grossit pas”, alors que ce n’est pas le cas pour toi ? Il existe des paramètres expliquant l’obésité, qui sont totalement indépendants de l’individu. C’est le cas par exemple des personnes présentant des prédispositions génétiques favorisant la prise de poids. Des chercheurs ont démontré que des gènes pouvaient altérer le mécanisme d’absorption de l’énergie chez certaines personnes et le rendre moins efficace que chez les autres. Ainsi, pour une même quantité de nourriture ou un même apport calorique, il se peut qu’une personne ait tendance à grossir plus vite que les autres.
Les risques du surpoids
• Les maladies
Après avoir bien comprit les causes, il est primordial de savoir quelles sont les conséquences du surpoids sur l’organisme.
Premièrement, le surpoids agit directement sur l’organisme et peut provoquer diverses maladies. En effet, l’accumulation de masse graisseuse dans le corps peut constituer un véritable danger pour la santé et peut même, dans certains cas sévères, mener au décès. Parmi les principaux dangers causés par le surpoids, les maladies cardiovasculaires font partie des plus répandues. Une présence trop importante du mauvais cholestérol dans le corps aura pour effet de boucher les artères, pour ainsi faire obstacle à la circulation sanguine qui est censée alimenter le cœur et le cerveau.
Ensuite, les personnes atteintes d’obésité ont également un risque accru d’être atteintes de diabète dans ses formes les plus graves. D’autres pathologies sont malheureusement également souvent observées auprès des personnes en surpoids telles que les reflux gastriques, les insuffisances rénales, les incontinences urinaires, ou bien des cancers (du sein, du côlon, du rein ou de la prostate).
• Douleurs
L’excès de poids peut impacter tout un quotidien avec l’apparition de douleurs dans différentes zones du corps. En effet, l’engraissement s’accompagne très souvent d’une prise de poids. Le corps va devoir supporter une charge de plus en plus importante. Cela risque d’entraîner des douleurs parfois chroniques aux articulations. Ces souffrances se trouvent régulièrement aux genoux, au dos et à la hanche.
Comment y remédier ?
Il n’est jamais trop tard pour décider de perdre du poids. En effet, il existe de multiples solutions pour y parvenir que je m’apprête justement à te dévoiler.
• Soigner son alimentation
La première étape pour entamer sa lutte contre l’obésité consiste à adopter une alimentation saine. La personne doit absolument changer ses habitudes alimentaires et adopter une alimentation saine si elle veut vraiment atteindre son but. Pour cela, elle peut faire appel à un diététicien ou un nutritionniste afin de mettre en place un régime adapté à son style de vie et à ses goûts sans te mettre en danger. Elle pourra ainsi maigrir tout en se faisant plaisir.
• Pratiquer une activité physique
Pour perdre du poids, il est également recommandé d’associer une bonne habitude alimentaire avec la pratique d’une activité physique régulière. Le sport est le meilleur moyen pour perdre les calories en trop et réguler sa balance énergétique. Cela permettra de perdre progressivement le gras accumulé dans le corps, et améliorera par la même occasion les capacités respiratoires ainsi que l’état de santé global. Là aussi, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou un coach sportif avant de pleinement te lancer. Si tu souhaites y aller doucement, tu peux commencer par la marche, le plus important c’est de bouger dans la journée
• Médicaments
Il existe des médicaments permettant de limiter l’absorption de la graisse qui se trouve dans les aliments. C’est une solution pour les personnes présentant de fortes difficultés à perdre du poids. Cependant, certains médicaments peuvent être dangereux pour le consommateur. C’est pourquoi, si des personnes souhaitent s’en procurer, elles doivent absolument consulter un médecin.
• Traitement chirurgical
Enfin, il est possible d’avoir recours à de la chirurgie afin de réduire la taille de l’estomac. Il s’agit là d’une solution de dernier recours plutôt réservée aux personnes atteintes d’obésité morbide et de maladie n’étant pas parvenu à se soigner à travers les méthodes évoquées ci-dessus. La décision se fait uniquement après consultation d’un chirurgien.
Comme tu as pu le comprendre, le surpoids n’est pas un problème à prendre à la légère. On ne parle pas d’avoir 2 ou 3 kilos que tu considères être “en trop”, mais lorsque ton IMC est égal ou supérieur à 25. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité. Tu peux l’anticiper ou y remédier si tu es actuellement dans ce cas. Tu es bien plus forte que tu ne le penses et si tu t’en donnes les moyens, tu peux toi aussi y arriver !